Mera Gipfelbesteigung
Informationen zur Tour
Die Mera Gipfelbesteigung führt uns zum Gipfel des Mera Peak (6.461m / 21.191ft), einer der begehrtesten Trekking-Gipfel in Nepal. Vom Gipfel aus sind die unglaublichen Ausblicke auf den Himalaya zu bewundern. Die Kletterung beginnt in Kathmandu, wo wir uns auf die Reise vorbereiten, nach der wir nach Lukla fliegen. Um die kalte Bergregion zu erreichen klettern wir durch schöne Hügel und Täler. Am Rande der berühmten Khumbu Region gelegen, ist die Mera Gipfelbesteigung auch eine ausgezeichnete Gelegenheit, Trekking in der Himalaya-Region von Nepal zu erleben.
Gruppengröße: | 2-12 Personen |
Max-Höhe: | 6,461m/ 21,190ft |
Ziel: | Nepal |
Ankunft in: | Kathmandu, Nepal |
Abfahrt von: | Kathmandu, Nepal |
Mahlzeiten: | Frühstück in Kathmandu und alle Mahlzeiten während dem Trekking und Klettern |
Unterkunft: | 3 Nächte im Hotel in Kathmandu und Zelten während des Trekking und Klettern |
Empfohlene Ausrüstung
Team Zusammensetzung
Trekking :
Während des Trekkings, steht Ihnen ein vollständig ausgebildeter, englischsprachiger und erfahrener Trekking Guide zur Verfügung. Alle 4 Mitglieder haben Anspruch auf 1 Assistent Guide und 1 Sherpa für zwei Mitglieder, um das Gepäck zu tragen.
Climbing :
Wir stellen Ihnen einen lizenzierten, englischsprachigen Kletterguide zur Verfügung. Es gibt auch die Bereitstellung von einem Assistent Guide, für eine Gruppengröße von 2-4 Personen; Es gibt 1 Hauptguide und 1 Assistent Guide. In einer Gruppengröße von 5-8 Personen gibt es 1 Hauptguide und 2 Assistent Guides. Schließlich mit einer Gruppe von 9-12 Personen, bieten wir Ihnen 1 Hauptguide und 3 Assistent Guides. Zu den weiteren Mitarbeitern gehören ein erfahrener Koch und notwendige Sherpa-Mitarbeiter, meist Assistenten, die bei der Errichtung von Camps während des Aufstiegs helfen werden.
Diese Anordnung des Personals wird die Sicherheit jedes einzelnen Mitglieds in der Gruppe sicherstellen; Auch wenn irgendein Mitglied krank wird, geht die Reise wie geplant weiter. Bitte beachten Sie auch, dass die maximale Anzahl der Personen in einer Gruppe 12 ist, da dies die optimale Größe für eine erfolgreiche Reise ist.
Führungskräfte & Mitarbeiter Arrangements
Die wichtigste Sache, die Ihre Mera Gipfelbesteigung erfolgreich und unvergesslich machen, sind die erfahrenen, höflichen und hilfsbereiten Aufstieg Guide und die Besatzungsmitglieder, die die Fähigkeit haben, Ihre Tage im Berg reibungslos zu betreiben. Ihre Reise wird von den besten und professionellsten Guides geführt. Alle unsere Trekking- / Kletterguides werden sorgfältig auf der Basis ihrer jeweiligen Erfahrung, Führungsqualitäten und persönlicher Eignung ausgewählt. Mit dem Ziel, die Gemeinden zu unterstützen, pflegt Pinnacle Trekking nepalesische Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter, die über Kultur, Ökosystem, Flora, Fauna, Geographie und Geschichte Nepals verfügen. Trek / Climb Guides von HGT werden auch mit folgenden Trainings geschult, um sie auf potenziellen medizinischen Fragen während ihrer Wanderung, Biodiversität und Umweltfragen, englische Sprache, etc. zu erziehen:
- Intensiv Wildness Erste Hilfe Kurs – KEEP (Kathmandu Environmental Educational Project)
- Trekking Guide Training – Nepal Regierung Ministerium für Tourismus & Zivilluftfahrt Abteilung des Hotel Management und Tourismus Training Center von Nepal.
- Eco Trekking Workshop & Abenteuer Meet – TAAN (Trekking Agents Association von Nepal)
- Englische Sprache – KEEP
- Erhaltung und Biodiversität – KEEP
- Klettern, Eisklettern und Bergsteigen – Nepal Bergsteigerverband
Sherpa:
Obwohl oft übersehen wird, ist es keine Übertreibung zu sagen, dass die gesamte Trekking-und Expeditions-Industrie in Nepal auf der Rückseite der harten Arbeit lokaler Sherpas baut. Es ist ihre unermüdlichen Anstrengung, die Lieferungen, Ausrüstung und Gepäck zu tragen, die das Reisen in diese abgelegenen Gebiete ermöglichen. So ist es sehr unglücklich, dass sie eine Geschichte der Ausbeutung und des Missbrauchs in den Händen der Industrie ertragen haben. In dem Bemühen, dies zu bekämpfen, sind wir fest verpflichtet, Sherpa Rechte. Wir sorgen dafür, dass alle unsere Sherpas gut behandelt und gut bezahlt sind und wir bieten das Niveau von Obdach, Kleidung und Schuhen, die diese rauen Umgebungen verlangen. Sherpas, die krank werden, werden mit der gleichen Sorgfalt und Aufmerksamkeit behandelt wie andere Teammitglieder und wir haben bisher Helikopter verwendet – auf unsere Kosten – um Sherpas aus gefährlichen Situationen zu retten. Unsere Ressourcen zur Verfügung zu stellen, um die Arbeitsbedingungen der Sherpa zu verbessern.
Verantwortungsbewusstes Praktikum
Die Himalaya-Region von Nepal ist atemberaubend schön, aber ebenso zerbrechlich. Künftige Generationen haben genau so viel Recht zu schätzen wie wir. So ist die Tourismusbranche verpflichtet, sie zu schützen und zu bewahren. Wir setzen eine „Null-Auswirkung“ -Politik auf die natürliche Umwelt ein.
Reiseversicherung
Eine Reiseversicherung ist Bedingung für eine Reise mit Pinnacle Trek, dass alle Kunden für umfassende Ausgaben, die aufgrund von medizinischen Fragen oder Unfälle entstehen könnte (dies beinhaltet Luft-Ambulanz, Hubschrauber Rettung und Behandlungskosten) versichert werden. Bitte beachten Sie, dass wir keine Versicherung abschließen oder verkaufen.
Akklimatisierung
Es ist wichtig, sich auf die Höhen zu akklimatisieren, um Akute Bergkrankheit (Acute Mountain Sickness) zu verhindern, die tödlich sein kann, wenn man nicht vorsichtig ist. Leichte Kopfschmerzen, Fieber, Appetitlosigkeit oder Magenstörungen sind Symptome von AMS. Für eine sichere Trekking- und Klettererfahrung ist es absolut notwendig, genügend Zeit für die Akklimatisierung zu haben. Die Route für Mera Peak Climbing bewegt sich in einem ständigen Tempo, um so viel Zeit für die Akklimatisierung zu ermöglichen. Dies zusammen mit einem separaten Tag beiseite bei Khare hilft Gäste akklimatisieren, um die Höhenlage.
Körperliche Bedingungen & Voraussetzung Erfahrung
Die Schwierigkeit der Mera Gipfelbesteigung ist mit 2B bewertet. Das bedeutet, dass die technische Anforderung sehr einfach ist und die Verwendung von Seilen, Eispickel und Steigeisen beinhaltet. Sie müssen auch eine gute Herz-Kreislauf-Fitness haben. Mera Peak ist nicht als technischer Gipfel kategorisiert, aber ein bisschen technisches Wissen wäre für einen kleinen Teil des Aufstiegs, der etwa 50m beträgt, von Vorteil. Dies wird wohl der härteste Teil des Aufstiegs sein, da der Hang etwa 40 Grad Eis / Schnee ist. Die bisherige Erfahrung mit der Verwendung von Eispickel und Steigeisen ist bevorzugt, wenn auch nicht zwingend, da vor dem Gipfel ein grundlegendes Eisklettertraining stattfindet. Viele Willenskraft, die Fähigkeit, harte Bedingungen zu tolerieren, vernünftige Fitness und gute Gesundheit wird dazu beitragen, diese Reise erfolgreich zu machen. Es ist wichtig, dass Teilnehmer mit bereits vorhandenen medizinischen Problemen oder Bedingungen diese bekannten Gipfelwanderungen zum Zeitpunkt der Buchung machen.
Beste Reisezeit
Die beste Zeit des Jahres zum Gipfel Mera Peak ist Frühling (März bis Mai) und Herbst (September bis November). Die besten Monate wurden auf der Grundlage von Sichtbarkeit und Wetterbedingungen definiert.
Ausrüstungen & Packliste
Diese Liste ist ein Leitfaden, um Ihnen zu helfen, für das Trekking und Peak-Klettern zu packen. Bitte verstehen Sie, dass die unten aufgeführten Gegenstände ein wenig nach der Saison und der Trek-Dauer variieren. Die mit einem Sternchen (*) gekennzeichneten Gegenstände werden von Pinnacle Trek zur Verfügung gestellt und sind im Service inklusive. Denken Sie daran, dass Ihr Gepäck von Ihrem Portier getragen wird, aber Sie sind verpflichtet, einen Tagesrucksack (mit Ihren Wertsachen oder etwas Wichtiges) auf eigene Faust zu tragen. Wir schlagen auch vor, dass du nur das nötige packst.
Wichtige Dokumente und Artikel
- Gültiger Reisepass
- 2 zusätzliche Passfotos
- Flugtickets
- Separate Fotokopien des Passes
- Visa Formular (leicht erreichbar am Flughafen Kathmandu)
- Versicherungsnachweis
- Dollars in bar für den Kauf des nepalesischen Visums am Flughafen Kathmandu
- Kreditkarten, EC-Karte, für die Abhebung von Geldern aus Geldautomaten (bringen Sie eine Fotokopie Ihrer Karten mit)
Persönliche Kletter Gegenstände:
- Eispickel
- Steigeisen
- Harness
- Bandschlingen (2)
- Schraubkarabiner (2 Schloss, 2 Entriegelung)
- Abseilachter
- Kunststoff-Bergschuhe
- Steigklemme / Jumar
- Helm
Gruppen Kletter Gegenstände:
- Schneestange*
- Seil*
- Eishammer *
- Eisschraube *
Kopf
- Bandana oder Kopf Schal, auch nützlich für staubige Bedingungen
- Warmer Hut, der Ihre Ohren bedeckt (Wolle oder Synthetik)
- Scheinwerfer mit zusätzlichen Batterien und Glühlampen
- Sonnenbrille mit UV-Schutz
- Verschreibungspflichtige Sonnenbrille (falls erforderlich)
Oberkörper
- Polypropylenhemden (1 kurze Ärmel und 2 lange Ärmel)
- Leicht- und Expeditionsgewichts-Thermo-Tops
- Fleece-Wind-Stop-Jacke oder Pullover
- Wasserdichte Manteljacke (vorzugsweise atmungsaktive Stoffe)
- Daunenweste und / oder Jacke
- Gore-Tex Jacke mit Kapuze, wasserdicht und atmungsaktiv
Hände
- 1 Paar leichte Poly-Liner-Handschuhe
- 1 Paar leichte Wolle oder Fleece-Handschuhe
- 1 Paar Handschuhe; Bestehend aus: 1 Gore-Tex Überhandschuh mit abgestimmten, wasserdichten Polar-Fleece Innenhandschuh
Unterkörper
- Nicht-Baumwoll-Unterwäsche-Slips
- 1 Paar Wanderhosen
- 1 Paar Wanderhose
- 1 Paar leichte thermische Hosen
- 1 Paar Vlies oder Wollhose
- 1 Paar wasserdichte Schalenhose, atmungsaktives Gewebe
Füße
- 2 Paar dünne, leichte Innensocken
- 2 Paar schwere Poly- oder Wollsocken
- 1 Paar Wanderschuhe mit Ersatzschnürsenkel (stabile Sohlen, wasserdicht, Knöchelunterstützung, „gebrochen“)
- 1 Paar Trainer oder Laufschuhe und / oder Sandalen
- Baumwollsocken
- Gamaschen
Schlafen
- 1 Schlafsack 30 Grad DC
- Fleece Innenschlafsack
Rucksack and Travel Bags
- 1 mittlerer Rucksack oder 1 große Reisetasche *
- Daypack / Rucksack von 35 bis 50 Liter zum Tragen Ihrer Wertsachen, sollte eine gute Schulterpolsterung haben
- Kleine Vorhängeschlösser für Sporttasche
- 2 große wasserdichte Rucksackbezüge (optional)
Medizin
- Kleiner, persönlicher Erste-Hilfe-Kasten (einfach und leicht)
- Aspirin, Fixierbinde und Pflaster (Pflaster)
- 1 Erste Hilfe Set für Haut-Blasen
- Anti-Durchfall Tabletten
- Anti-Kopfschmerzen Tabletten
- Grippetabletten
- Anti-Höhen-Krankheit Pillen: Diamox oder Acetylzolamid
- Magen-Antibiotikum: Ciprofloxacin, etc. Hinweis: Bringen Sie keine Schlaftabletten mit!
- Wasserreinigungstabletten oder Wasserfilter
- 1 Satz Ohrstöpsel
- Extra-Brillengläser, Kontaktlinsen-Verbrauchsmaterialien
Praktische Utensilien
- 1 kleine Rolle Reparaturband, 1 Näh-Reparatur-Kit
- 1 Feuerzeug, 1 kleine Schachtel mit Streichhölzern
- 1 Kompass oder GPS (optional)
- 1 Wecker / Uhr
- 1 Digitalkamera mit zusätzlichen Karten und Batterien
- Große Zip-Verschlußbeutel
- 2 Wasserflaschen (je 1 Liter)
- 1 kleines Klappmesser
- Fernglas (optional)
- 4 große, wasserdichte, wegwerfbare Müllsäcke
Toiletartikel
- 1 mittelgroßes schnell trocknendes Handtuch
- Zahnbürste / Paste (vorzugsweise biologisch abbaubar)
- Mehrzweckseife (vorzugsweise biologisch abbaubar)
- Deodorants
- Nagelknipser
- Gesicht und Körper Feuchtigkeitscreme
- Weibliche Hygieneprodukte
- Kleiner Spiegel
Persönliche Hygiene
- Nasswischtücher (Babytücher)
- Toilettenpapier
- Anti-bakterielle Handseife
Extras/Luxus
- Buch
- Landkarte / Reiseführer
- Zeitschrift und Stift
- IPod
- Reisespiel zB Schach, Backgammon, Scrabble, Spielkarten (um Ihnen zu helfen, die Zeit in Teehäusern und / oder Lagern zu vertreiben)
- 1 bescheidener Badeanzug
- Fernglas (optional)
- Spannungswandler (von 220 bis 110 Ampere)
- Steckeradapter (2 Rundzapfen zu 2 flachen Stiften)
- Leichter Kissenbezug (falls Teehäuser Ihnen Kissen zur Verfügung stellen) oder dein eigenes Kissen
Tag 1: Kathmandu (1350m)
Ankunft in Kathmandu und Transfer zum Hotel. Treffen Sie Ihre Kletter-Sherpa-Guides, überprüfen Sie Ihre Ausrüstung und führen Sie alle letzten Vorbereitungen für die Wanderung durch.
TAG 2 – KATHMANDU: SIGHTSEEING TAG
Wir treffen uns heute sehr früh nach dem Frühstück für einen Morgentliches Sightseeing in Kathmandu Valley. Die Hauptstadt und das umliegende geographische Gebiet enthalten mehr UNESCO-Welterbestätten als irgendwo anders auf der Erde, und wir werden einige der Highlights besuchen. Bringen Sie Ihre Kamera mit, wir besuchen den Pashupatinath Tempel, Boudhanath, Swayambhunath (den „Affen Tempel“) und Durbar Square. Am Nachmittags und am frühen Abend gibt es eine endgültige Besprechung und Vorbereitungen für das Trekking.
Tag 3: Lukla (2800m), Ruhetag
Wir nehmen einen Morgen Flug von Kathmandu nach Lukla (2800m) und verbringen den Rest des Tages in Lukla zur Akklimatisierung. Lodge Unterkunft.
Tag 4: Chutanga (3450m) – 4 Stunden Trek
Eine gemütliche Wanderung von Lukla nach Chutanga durch Kiefern- und Rhododendronwälder.
Tag 5: Kreuz Zatrwa La (4600m) nach Khartitang bei (3900m) – 6 bis 8 Stunden Trek
Dies ist ein anspruchsvoller Tag, wenn Sie fast 1200m (4000 Fuß) wandern, um den Zatrwa La Pass zu überqueren und dann nach Khartitang auf 3900m absteigen.
Tag 6: Kothe (4095m) – 5 Stunden Trek
Trek von Tuli Kharka über das schöne Hinku-Tal nach Kothe oder Gotay (4095m) das dauert etwa fünf Stunden.
Tag 7: Tangnang (4350m) – 4 Stunden
Wir fahren über das Hinku-Tal fort, während der Wald nachgibt und die Vegetation spärlicher wird. Wir werden einen fantastischen Blick auf die Südseite von Mera Peak während des Tages genießen.
Tag 8: Tangnang (4350m) – Ruhetag
Ruhe- und Akklimatisationstag bei Thangnak. Wir nehmen eine Tageswanderung zur Akklimatisierung zum Sabal Tsho See und wandern zum Cairn (5271m) auf der Flanke von Kusum Kangguru (6367m).
Tag 9: Khare (5,045m) – 3 Stunden Trek
Trek von Tangnang nach Khare, wo Sie eine ausgezeichnete Aussicht auf Kyashar, Mera und Kusum Kangru haben werden.
Tag 10: Mera Base Camp (5300m) – 5 Stunden Trek
Trek und Aufstieg von Khare zum Mera Base Camp. Ihr Guide gibt Ihnen etwas Training auf die grundlegende Verwendung von Steigeisen, Seil und Eispickel.
Tag 11: Hochlager (5780m) – 5 Stunden Wanderung
Trek und Aufstieg vom Mera Base Camp zum Hochlager. Das hohe Lager liegt auf dem Felsvorsprung direkt über dem Gletscher mit fantastischem Blick auf die umliegenden Gipfel.
Tag 12: Mera Summit (6476m) und Abstieg nach Khare (5045m) – 12 bis 15 Stunden Trek
Heute ist der große Tag. Wir beginnen um 1 Uhr, um den Gipfel durch Sonnenaufgang zu erreichen und bis zum Nachmittag bis nach Khare hinunterzugehen. Die schnelle anständige bedeutet einen langen Tag des Trekking, aber weniger Probleme mit Akklimatisierung.
Tag 13: Kothe (3600m) – 5 Stunden Wanderung
Wir reisen unseren Weg hinunter zum Hinku-Tal nach Kothe
Tag 14: Thuli Kharka – 6 Stunden Trek
Wir wandern weiter durch das Hinku-Tal nach Thuli Kharka
Tag 15: Lukla – 8 Stunden Trek
Dies ist der letzte große Tag, wo wir über Zatrwa La (4600m) noch einmal auf dem Weg zurück nach Lukla klettern. Das ist der letzte Abend in den Bergen.
Tag 16: Kathmandu (1350m)
Am frühen Morgen fliegen Sie von Lukla nach Kathmandu, das ca. 35 Minuten dauert, Transfer zum Hotel. Entspann dich in Kathmandu.
Tag 17: Kathmandu (1350m)
Dies ist ein zusätzlicher Tag in der Reiseroute der im Falle von Flugverspätungen in Lukla eingeplant ist. Genießen Sie eine Tagestour von Kathamdu, der beinhaltet: Durbar-Platz, buddhistischer Gompas, Swoyambhunath und Bouddhanath. Genießen Sie ein abschließendes Abschieds- und Feierabendessen mit dem Mannschaft von Pinnacle Trek.
Inkludierte Kosten:
- Flughafen Transfer in einem privaten Fahrzeug
- Kathmandu-Tal Sightseeing
- 3 Übernachtungen in Kathmandu mit Frühstück
- Teehaus Unterkunft während der Wanderung
- Zelt Unterkunft während des Aufstiegs
- Alle Mahlzeiten (Frühstück, Mittag- und Abendessen) während der Wanderung und Aufstieg
- Willkommens- und Abschiedsessen
- Alle Boden Transporte mit einem komfortablen privaten Fahrzeug
- Inlandsflüge (Kathmandu- Lukla -Kathmandu)
- Englisch sprechende, geschulte und erfahrene Trekking-Führer (Führer), Kletterführer (Führer) und Assistent Führer
- Porter Service (2 Trekker: 1 Portier)
- Personalkosten einschließlich ihrer Gehälter, Versicherung, Ausrüstung, Inland Flug, Essen und Unterkunft
- Daunenjacke und Schlafsack (nach Ausreise zurückzukehren)
- Alle notwendigen Papierarbeiten; Trekkinggenehmigungen und Mera Peak Klettergenehmigung
- Gute Qualität Zelte und Küchenutensilien für Camping
- Gruppen-Bergsteigen (Klettern) Ausrüstungen
- Medizinisches Kit (von Ihrem Führer getragen)
- Alle Regierung und lokale Steuern
Nicht inkludierte Kosten:
- Nepal Visumgebühr (bitte zwei Passfotos und genaue USD in bar mitbringen)
- Internationaler Flug von und nach Kathmandu
- Übergepäckgebühren (wenn Sie mehr als 20 kg Gepäck haben, ist die Ladungsgebühr ca. $ 1,5 pro kg)
- Extra Nacht – Unterkunft in Kathmandu wegen der frühen Ankunft, späten Abreise, frühere Rückkehr vom Berg (aus irgendeinem Grund) als die geplante Route
- Höhenkammer (PAC) oder Sauerstoff
- Mittagessen und Abendessen in Kathmandu (und auch im Falle einer frühen Rückkehr vom Berg als der geplanten Reiseroute)
- Reise- und Rettungsversicherung
- Persönliche Ausgaben (Telefongespräche, Wäsche, Barrechnungen, Akku-Aufladung, extra Sherpa, abgefülltes oder gekochtes Wasser, Dusche, Heizung usw.)
- Persönliche Kletterausrüstung
- Kletterführer auf Wunsch
- Optionale Ausflüge und Besichtigungen, falls erweitert
- Trinkgeld für Guide und Sherpa
Unterkünfte
Wir werden im Hotel in thamel, Standard-Teehäuser während Trekking und Zelte beim Klettern, die alle in den Kosten enthalten sind. Die meisten Teehaus-Unterkünfte haben nur gemeinsame Toilettenanlagen. Für Zeltunterkünfte wird ein 4-Jahres-Schlafsack und eine Schaumstoffmatratze zur Verfügung gestellt. Im Kletterbereich werden die Toilettenanlagen mit der notwendigen Naturkonservierung ausgestattet. Alle Unterkünfte in Kathmandu und in Teehäuser sind auf einer Zwilling-geteilten Basis, während ein einzelnes Zelt jedem einzelnen für den Kletterabschnitt zur Verfügung gestellt wird. Wir können auch ein Einzelzimmer in Kathmandu beantragen, indem wir einen einzigen Zuschlag von USD 50 bezahlen. Allerdings gibt es mehrere Teehäuser auf der Trekkingroute, die keine Einzelzimmerunterkunft erlauben. Bei der Bezahlung einer einzigen Ergänzung bekommst du ein Einzelzimmer in Kathmandu, aber manchmal ist es nur in den Trekkinggebieten der unteren Höhen möglich.
Mahlzeiten
Während unserer Mera Peak Klettertourt können wir nepalesische, tibetische, indische und die häufiger kontinentale Küche genießen. Alle Mahlzeiten inklusive Frühstück, Mittag- und Abendessen werden während der Trekking- und Kletterabschnitte angeboten. Willkommen und Abschiedsessen sind auch etwas zu freuen.
Warum Sie Ihre Tour mit Pinnacle Trek buchen sollten:
- Bester Preis mit bester Gastfreundschaft
- Sie haben eine größere Gruppe? Wir können Ihnen gerne helfen!
- Örtlich erfahrene Guides und Sherpas
- Erstklassiger Kundendienst
- Lieferdatum ist garantiert
- Wir können Ihnen dabei helfen, Ihren Trek Ihrem Budget anzupassen
- Wir können die Reise nach Ihrem Bedarf anpassen
- 15 Jahre exzellente Trekkingerfahrung
Stornobedingungen
Wir verstehen, dass Dinge passieren und Pläne sich ändern können. Wir erstatten Ihnen Ihre Kaution abzüglich einer Stornogebühr von $ 170. Sobald wir Ihren Flug zwischen Kathmandu und Lukla gebucht haben, ist Ihre Einzahlung nicht rückzahlbar. Wenn Sie Ihre Reisedaten ändern möchten, können wir Sie in regelmäßigen Abständen umgehen, aber bitte mindestens 7 Tage vorher melden.